Управляем стрессом

Всем известно, что глаза — зеркало души, но немногие знают, что кожа тоже отражает эмоции. Такие чувства, как страх, гнев, беспокойство, влияют не только на разум, сердце или пищеварительную систему, но и на кожу.

Всем известно, что глаза — зеркало души, но немногие знают, что кожа тоже отражает наши эмоции. К примеру, потовые железы контролируются нервной системой, и волнительные события порой заставляют нас вспотеть. Такие эмоции, как страх, гнев, беспокойство, влияют не только на разум, сердце или пищеварительную систему, но и на кожу. Вот почему люди с псориазом замечают, что во время стресса псориаз обостряется.

У больных псориазом гораздо чаще, чем в популяции в целом, возникают депрессия и тревожность. Они жалуются на то, что чувствуют себя смущенно и беспомощно. Также пациенты в 2 раза чаще думают о самоубийстве. Опросы показывают, что пациенты с тяжелой формой заболевания имеют высокий риск развития депрессии (72%). 25% человек, страдающих псориазом, указывают на то, что заболевание негативно влияет на их работу.

При этом многие изолируются от общества и продолжают страдать в одиночестве, избегая других людей, злоупотребляют алкоголем и нездоровой пищей. Эти привычки только усиливают тревогу и ухудшают самочувствие пациентов.

Дыхание

Когда мы испытываем сильные переживания, изменяется дыхание. Обычно оно становится быстрым и нерегулярным. Если это продолжается в течение долгого времени, то может усилить беспокойство. Тогда наш мозг расценивает это, словно нам грозит какая-то опасность.

Наша задача — научиться дышать правильно. Для этого необходимо полноценно наполнять легкие воздухом и как можно более эффективно. Легкие окружает крупная мышца — диафрагма, когда вы вдыхаете, она должна выталкивать живот вперед, позволяя легким расшириться и полностью наполниться воздухом.

Дыхательное упражнение

Положите одну руку себе на грудь, а другую — на живот. Вдыхая, слегка надавливайте на верхнюю часть живота, создавая сопротивление. Почувствуйте, как воздух сначала заполняет нижнюю часть легких, увеличивая живот, затем верхнюю часть грудной клетки, словно жидкость заполняет сосуд снизу вверх. Выдыхайте, опустошая сначала верхнюю часть легких, затем — нижнюю.

Когда вы привыкните «дышать животом», то придется научиться вдыхать и выдыхать регулярно и размеренно. Вы не должны задыхаться или проглатывать воздух. Постарайтесь расслабиться и в течение некоторого времени сосредоточьтесь на дыхании, пытаясь ровно вдыхать и выдыхать.

Когда вы привыкнете, то попробуйте изменить скорость, с которой дышите. Вдыхайте в течение 3 секунд, затем выдыхайте, снова считая до 3. Не задерживайте дыхание. Просто выдыхайте, заполняя сначала живот, потом грудь.

Повторите этот цикл несколько раз, но не долго, иначе может закружиться голова. Такая практика поможет вам взять свои эмоции под контроль и получить расслабление.

Расслабление

Одним из лучших способов снять напряжение является мышечное расслабление. Некоторые исследования доказывают, что расслабление мышц помогает избавиться от беспокойства и даже панического состояния. Это может произойти, например, когда вы отправляетесь на свидание и ваш партнер начинает говорить что-то о вашей коже. К тому же если вы чувствуете себя более расслаблено, то вероятность обострения псориаза снижается.

Упражнение для расслабления мышц

Полного расслабления можно достичь, сняв напряжение в теле. Лучший способ — сфокусироваться на каждой группе мышц по отдельности, чтобы ощутить в них напряжение и расслабление, и затем расслабить все мышцы одну за другой. Помните, что напрягать мышцы нужно не более чем на 70%. Вы не должны навредить себе. Если у вас диагностирован артрит, то лучше посоветоваться с физиотерапевтом, чтобы подобрать наиболее эффективные упражнения.

Лицо

Попытайтесь напрячь все мышцы лица. Сожмите веки, нахмурьтесь и наморщите нос, сложите губы и сжимайте челюсть. Ощутите напряжение. Удерживайте его в течение нескольких секунд. После этого расслабьте мышцы. Почувствуйте расслабление, распространяющееся по лицу.

Шея и плечи

Часто стресс и боль возникают в этой области. Поднимите ваши плечи вверх и немного вперед, чтобы почувствовать напряжение в верхней части спины. Удерживайте плечи в таком положении несколько секунд, ощущая, как напряжение нарастает. Затем опустите руки и плечи, полностью расслабьте их. Понаблюдайте за ощущениями.

Руки и ладони

Прежде всего сожмите пальцы в кулак так сильно, насколько можете. Почувствуйте силу, постепенно напрягайте мышцы рук вверх к плечам. Удерживайте руки, почувствуйте небольшой дискомфорт, который возникает. Опустите руки, расслабьтесь.

Ноги

Сконцентрируйтесь сначала на одной ноге, а затем на другой. Надавите пяткой в пол. Почувствуйте, как напрягаются мышцы ноги от ступни до ягодиц. Удерживайте ногу в таком положении в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Почувствуйте приятное тепло, которое распространяется от бедер до пальцев. Повторите то же самое на другой ноге.  

Визуализация

Бывает очень полезно во всех деталях представить ситуацию, которая вас пугает. Смысл в том, что, если вы подготовитесь к этому моменту, будет легче справиться с ним и не запаниковать.

Так, например, если вы боитесь носить купальник, представьте себе бассейн. Кто там есть? Как выглядит их одежда? Спросите себя, что именно вас беспокоит. Вы боитесь впервые надеть купальник после того, как начался псориаз? Может быть, вы беспокоитесь, что люди начнут коситься на вас? Или волнуетесь, что дети будут указывать на вас пальцами? Если эти картины заставляют вас напрячься, то постарайтесь привести дыхание в норму, делайте вдохи и выдохи размеренно и обязательно расслабьте мышцы. Повторяйте визуализацию время от времени, и постепенно вы увидите, что вам стало намного легче преодолевать напряженную ситуацию.

Дыхательные упражнения, расслабление мышц и визуализация — три важнейших способа по управлению своим эмоциональным состоянием и стрессом. Эти методы можно использовать в любой момент, когда вы чувствуете нарастающее беспокойство. В некоторых случаях может потребоваться немного времени, чтобы успокоиться. Выделите полчаса для себя, сядьте в тихой комнате и проведите несколько циклов упражнений.

Медитация

О пользе медитации известно давно, что подтверждают многочисленные исследования. Медитация — не только удел индийских йогов, это очень просто и эффективно!

Стоит просто начать с того, чтобы выделить 10-15 минут в день. Расположитесь в спокойной обстановке. Успокойте свои мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании, пламени свечи или приятном изображении. Пусть мысли приходят и уходят, не задерживайтесь на них. Пусть все идеи проплывают как облака в вашей голове. Если вы заметили, что увлеклись какой-то мыслью, отстранитесь от нее. Таким образом вы научитесь избавляться от ненужных мыслей, когда захотите.

Обновите гардероб

Одна из самых насущных проблем для пациентов с псориазом — как скрыть очаги. Попробуйте творчески подойти к своему гардеробу. Появилась бляшка на шее? Повяжите любимый шарф с необычным рисунком. Очаги распространились на руках? Подберите свободные легкие рубашки или платья с необычным кроем и длинными рукавами, которые хорошо сидят на вас. Появились пятна на кистях? Наденьте тонкие симпатичные перчатки. Модная одежда, благодаря которой вы чувствуете себя уверенно и красиво, поднимет вам настроение и поможет справиться с психологическим напряжением. Вы заслуживаете это.

Осознание и устранение негативных мыслей

Почти все люди в то или иное время становятся заложниками определенных моделей мышления, которые влияют на поведение и качество жизни. Для того чтобы не зависеть от этих привычек, необходимо осознать, обдумать и изменить мешающие нам негативные мысли.

Когда мы обеспокоены и тревожимся о чем-то, в голове крутятся лишь дурные мысли. Это часто влияет на нашу способность справляться с псориазом. Эти шаблоны мышления могут возникать вне зависимости от состояния человека или его интеллектуальных способностей. Все подвержены беспокойству в то или иное время.

Существуют так называемые ошибки мышления, которые чаще всего возникают среди людей с псориазом.

  • Преувеличение. Порой мы делаем из мухи слона и преувеличиваем значение ситуаций, которые с нами произошли. Представьте, что человек за соседним столиком кафе сказал что-то неприятное в ваш адрес. Теперь при мысли о кафе или ресторане вы начинаете преувеличивать и думаете, что кто-то обязательно начнет обсуждать вас там снова.
  • Ожидание негативного исхода. Из-за негативных мыслей мы всегда ожидаем самый худший исход любого события. К примеру, отправляясь в парикмахерскую, вы заведомо решили, что вас не станут стричь из-за бляшек на голове.
  • Персонализация. Любые неприятности вы начинаете переносить на себя и ощущаете ответственность за то, что с вами не связано. Например, вините себя в том, что никто не сел рядом с вами в автобусе.
  • Игнорирование позитивных событий. Мы обращаем внимание только на негативные стороны ситуаций и не испытываем радости от позитивных событий. К примеру, друг или незнакомец сделал комплимент вашему внешнему виду, но вы продолжаете думать, что он просто жалеет вас.

Негативный образ мышления бесполезен, он лишь заставляет вас тревожиться и расстраиваться еще больше. И в конечном счете дурные мысли начинают мешать жить полноценно и с удовольствием. Очень важно осознавать природу своих мыслей. Улавливать момент, когда они появляются, и отсекать их. Это не просто. Негативные идеи могут появляться произвольно и заполнять все выши мысли. Может быть полезно уделить немного времени для осознания этих мыслей, их природы и пользы для вас.

Осознавая образы, которые возникают в ваших мыслях, вы сможете понять, что именно заставляет вас беспокоиться и нервничать. Также вы сможете отследить ситуации, которые создают эти мысли.

Существуют различные психологические приемы, которые помогают бороться с негативным образом мышления.

Остановка мыслей

Это довольно эффективная техника, которую можно быстро освоить. Но при всей своей простоте она дает прекрасный результат. Научившись быстро останавливать нежелательные мысли, вы без труда сможете переключать свое внимание, чтобы снизить уровень тревожности.

Процесс остановки мысли, словно реакция на неожиданный шум, благодаря которому мы быстро переключаем внимание. Для того чтобы научиться останавливать мысли, мы используем внешнее воздействие, которое создаем сами. Для этого необходимо завести секундомер на три минуты, в течение которых вы должны концентрироваться на беспокоящей вас мысли. После истечения времени вы должны сказать себе: СТОП! — и отбросить эту мысль. В следующий раз, когда раздражающая мысль вернется, вам не составит труда сказать себе «СТОП» и переключится на что-то другое.  Со временем это слово должно стать для вас эффективным инструментом управления своими мыслями.

Отвлечение мыслей

Благодаря этому методу вы можете научиться переключаться с неприятных мыслей на нейтральные. Эти мысли не должны нести никакую эмоциональную окраску, то есть не раздражать, не тревожить или погружать в иное состояние.

Вы можете остановиться на любых нейтральных мыслях, например:

  • считать в уме (отсчет с 10 до 1);
  • писать слова в уме (попробуйте мысленно написать цифры от 1 до 10);
  • концентрироваться на предметах вокруг (опишите то, что вы видите: обои, ковер, одежду, людей вокруг и т.д.).

Осознание и изменение негативных мыслей

Другой способ избавиться от тревожных мыслей — записать, как только они возникнут в голове. После перечеркнуть и исправить. Это не всегда может быть просто и легко, под рукой может не оказаться бумаги или вы, например, будете находиться за рулем. В таком случае запоминайте эти мысли, ситуацию, в которой они пришли, и записывайте их позже. Когда у вас появится возможность взять в руки блокнот, то попытайтесь записать ответы на следующие вопросы:

  • О чем вы подумали?
  • При каких обстоятельствах пришли эти мысли?
  • Какие эмоции вы почувствовали в этот момент? Насколько они были сильны? Оцените их по шкале от о до 10.

Теперь вы можете увидеть свои мысли со стороны. Важно, чтобы вы объективно оценивали их и смогли обуздать, преобразовать в более реалистичные идеи. Это поможет вам улучшить настроение.

Ответив на следующие вопросы, вы сможете объективно оценить идеи, которые пришли вам в голову. Благодаря этому вам будет легче управлять своими мыслями и эмоциями.

  1. Что-то подтверждает верность этой мысли?
  2. Я смотрю на будущее негативно?
  3. Существуют ли более реалистичные варианты развития событий?
  4. Я представляю вещи хуже, чем они есть на самом деле?
  5. Эта мысль помогает мне?
  6. Так ли важно, что события происходят не так, как я планировал?
  7. Я пытаюсь читать чужие мысли?

Когда вас начнут беспокоить тревожные мысли, попытайтесь записать их в такую табличку. Увидев проблему и ее причины, вам будет легче преодолеть беспокойство.

Пример

Реальная или ожидаемая ситуацияСпонтанная негативная мысльЭмоцииАльтернативные рациональные мыслиЭмоции
Ужин у друга/подругиЕсли кожа начнет шелушиться и кровоточить, то друг плохо подумает обо мнеПечаль, напряжение, стыдМой друг принимает меня, как и мой псориаз. Его не беспокоит моя кожа, так как она может быстро очиститьсяСчастлив, расслаблен, спокоен
Занятие в спортзале. Мне придется надеть футболкуПосетителям спортзала будет противно на меня смотреть. Они подумают, что я заразныйГрусть, подавленное состояниеОни будут слишком заняты своими упражнениями, что даже не заметят меня. Если даже они начнут смотреть, это будет простым любопытствомНемного более уверен, менее расстроен

Мы редко анализируем и оцениваем свои мысли, чаще всего они возникают спонтанно и сразу подчиняют нас себе. Для того чтобы начать осознанно относиться к ним, может потребоваться немало времени, но это стоит того. Благодаря этой методике вы начнете критично оценивать любые идеи, которые рождаются в вашей голове. Но для всего нужна практика, так что пробуйте и еще раз пробуйте. Иногда вы можете чувствовать себя слишком подавленно, чтобы записывать и анализировать все, что с вами происходит. Тогда попробуйте упражнения для остановки и отвлечения мыслей, о которых мы говорили ранее.

Делайте то, что вам нравится

Используйте любые способы снятия стресса, которые вам нравятся. Вы пробовали йогу, цигун, рыбалку? Или наблюдение за звездами? Найдите занятие, которое станет вашей отдушиной, куда вы уйдете с головой, позабыв обо всем на свете. Это может быть все что угодно: любые хобби и полезные активности. Не думайте, что уделять время себе — это эгоизм. Такие моменты важны для вашего здоровья и самочувствия!

Пробуйте новое

Если одно лечение не помогает против псориаза — не надо сдаваться! Существуют разные методы терапии, как традиционные, так и немедикаментозные, помогающие бороться с симптомами. Помните, что каждый раз, когда ваше состояние улучшается, вы начинаете чувствовать себя лучше, разве это не стоит того, чтобы пробовать?

Участвуйте в группе поддержки

Общение с другими пациентами, у которых псориаз, может быть очень полезно. Многие люди с радостью делятся своим опытом с другими. Возможно, вам будет легче открыться тем, кто испытывает схожие проблемы. В группе вы сможете получить поддержку, узнать полезную информацию о заболевании и лечении, а также о том, как управлять псориазом. Не позволяйте псориазу подчинить вас.

Самое худшее, что вы можете сделать, — позволить псориазу управлять вами и вашей жизнью. Если вы начинаете избегать людей, не выходите на улицу, ограничиваете себя из-за очередного обострения псориаза, начните бороться с ним! Ваша жизнь слишком ценна, не подчиняйтесь болезни. Многие люди с псориазом продолжают полноценно жить и идти к своей мечте, несмотря ни на что, так почему вы не можете так же?

Как улучшить сон?

Некоторые физические и психологические проявления псориаза могут мешать нормальному сну. Ниже вы найдете способы, которые помогут вам заснуть, даже если симптомы не покидают вас.

  • Примите расслабляющую ванну перед сном, во время которой вы можете попрактиковаться в технике релаксации.
  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Создайте в спальне подходящую обстановку для сна: полная темнота, тишина и прохлада.
  • Не пейте чай, кофе и газированные напитки, содержащие кофеин, во второй половине дня.
  • Перенесите интенсивные спортивные занятия на утреннее время.
  • Оставьте беспокойство. Если вам мешают заснуть какие-то мысли, запишите их на бумагу, чтобы обдумать на следующий день. После этого выделите определенное время. Помните, вы не сможете разобраться со всеми проблемами лежа в кровати, поэтому лучше использовать это время для сна.

Как построить отношения с вашим врачом?

Вам может быть трудно и неловко разговаривать с врачом о псориазе. Возможно, вы считаете, что доктор слишком занят и не нужно его беспокоить своими вопросами. Или вы думаете, что ему не интересны ваши проблемы. Чтобы преодолеть эту проблему, вам могут быть полезны некоторые советы.

  • Если это возможно, найдите специализированное учреждение КВД и врача, который специализируется на лечении псориаза.
  • Перед приемом подумайте, что вас беспокоит, составьте список вопросов, которые вы хотите задать врачу.
  • Запишите вопросы врачу и возьмите с собой. Так вы будете чувствовать себя более уверенно и не забудете задать вопрос, который хотели.
  • Если вам неловко разговаривать с врачом, возьмите кого-нибудь из ваших близких с собой, кто сможет задать вопросы за вас. Он также поможет заполнить ответы врача.
  • Врач может предложить вам пойти на прием к психологу. Многим пациентам очень помогают эти консультации, так что стоит подумать об этом.

Вы всегда можете обратиться к другому специалисту, если чувствуете, что врач не сможет помочь. Тогда вы можете получить второе мнение.

Измени свою историю! найди лечебное учреждение, специализирующееся на терапии псориаза в твоем городе

  • Республиканский клинический кожно-венерологический диспансер

    Адрес: Стационарное отделение №1, г. Казань, ул. Б. Красная, д. 11; Дневной стационар, г. Казань, ул. Толстого, д.4

    Телефон: +7 (843) 238-84-68, +7 (843) 236-09-04

    E-mail: rkkvd@tatar.ru

    Сайт: http://www.tatkvd.ru

  • Поволжский центр лечения псориаза и витилиго

    Врач: Гудынина Екатерина Сергеевна, главный врач, врач-дерматолог

    Адрес: г. Казань, ул. Н. Ершова, д. 29Б

    Телефон: +7 (843) 240-35-51, +7 (843) 250-72-50

    E-mail: ooomedimport@gmail.com

    Сайт: http://medimport-kzn.ru/

  • АМ-медика, Научно-исследовательский лечебно-диагностический центр

    Врач: Халилов Булат Василович, к.м.н., руководитель дерматологического направления

    Адрес: г. Казань, ул. Пушкина, д. 1/55Б

    Телефон: +7 (843) 212-19-39

    E-mail: ammedica@yandex.ru

    Сайт: http://ammedica.ru

  • ГБУЗ «Самарский областной кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Самара, ул. Венцека, д. 35

    Телефон: +7 (846) 340-70-84

    E-mail: guzsokvd@mail.ru

    Сайт: https://samara-okvd.ru

  • Клиники СамГМУ, дерматоловенерологическое отделение

    Адрес: г. Самара, ул. Карла Маркса, 165Б

    Телефон: +7 (846) 276-77-75

    Сайт: http://clinica-samsmu.ru/st/department.php?depid=42

  • Республиканский кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Чебоксары, ул. Пирогова, д. 6

    Телефон: +7 (8352) 70-98-48

    E-mail: rkvd@med.cap.ru

    Сайт: http://www.rkvd.med.cap.ru

  • Лазерная клиника «Орхидея»

    Врач:

    Адрес: г. Чебоксары, ул. Социалистическая, д. 13 корп. 1

    Телефон: +7 (8352) 21-69-76

    E-mail: gematcheb@rambler.ru

  • ГУЗ «Областной клинический кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Ульяновск, ул. Радищева, д. 97

    Телефон: +7 (8422) 44-36-64, +7 (8422) 40-05-61

    E-mail: guz.okkvd@yandex.ru

    Сайт: http://ul-kvd.ru

  • Республиканский кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Йошкар-Ола, ул. Советская, д. 167

    Телефон: +7 (8362) 41-96-83

    E-mail: 12kvd@mail.ru

    Сайт: http://12rkvd.ru

  • ГНЦДК МЗ РФ Нижегородский филиал

    Адрес: г. Н.Новгород, ул. Ковалихинская, д. 49

    Телефон: +7 (831) 419-97-68

    E-mail: info@nnikvi.ru

    Сайт: http://www.nnikvi.ru/

  • ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр специализированных видов медицинской помощи»

    Адрес: г. Пенза,  ул. Куйбышева, г. 33а

    Телефон: +7 (841) 232-45-66

    Сайт: http://penzasvmp.ru/

  • ГБУЗ ПК «Краевой клинический кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Пермь, Петропавловская ул., д. 38

    Телефон: +7 (342) 206-22-16

    E-mail: okvd@permkray.ru

    Сайт: http://kkvdperm.ru/

  • Сеть клиник «Роден — МЕД»

    Адрес: г. Пермь, ул. Луначарского, д. 35; ул. Юрша, д. 9

    Телефон: +7 (342) 211-01-01, +7 (342) 270-03-31

    E-mail: roden-med@roden

    Сайт: https://roden.perm.ru/

  • Государственное автономное учреждение здравоохранения Республиканский кожно-венерологический диспансер №1

    Адрес: г. Уфа, ул. Союзная, д. 37

    Телефон: +7 (347) 278-09-10

    E-mail: ufa.rkvd1@doctorrb.ru

    Сайт: http://rkvd1ufa.ru/

  • Клиника кожных и венерических болезней СарГМУ

    Врач: Бакулев Андрей Леонидович, Кравченя Сергей Сергеевич, Игонина Ирина Николаевна

    Адрес: г. Саратов, ул. Провиантская, д. 22

    Телефон: +7 (8452) 22-47-64

    E-mail: info@sarderma.ru

  • ГБУЗ Республики Мордовия «МРКВД»

    Адрес: г. Саранск, ул. улица Ульянова, д. 32

    Телефон: +7 (8342) 35-24-09, +7 (8342) 33-03-26

    Сайт: http://mrkvd.ru

  • БУЗ УР «Республиканский кожно-венерологический диспансер МЗ УР»

    Адрес: г. Ижевск, ул. Ленина, д. 100

    Телефон: +7 (3412) 68‑32-08, +7 (3412) 68‑46-33

    Сайт: http://www.lenina100.ru/

  • ГАУЗ «Оренбургский областной клинический кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Оренбург, ул. Кобозева, д. 39

    Телефон: +7 (3532) 37-31-73, +7 (3532) 57-22-91

    E-mail: orenokvd@esoo.ru

  • ООО «Клиника кожных болезней Пьера Волькенштейна»

    Врач: Скрек Сергей Владиславович

    Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Рылеева, д. 24

    Телефон: +7 (921) 954-24-53 +7 (812) 272-62-03

    E-mail: patient@france-clinic.ru

    Сайт: http://france-clinic.ru/

  • Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городской кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Санкт-Петербург, наб. реки Волковки, д. 3

    Телефон: +7 (812) 766-33-43

    E-mail: gorkvd@zdrav.spb.ru

    Сайт: http://zdrav.spb.ru

  • Клиника кожных и венерических болезней Военно-медицинской академии им. С.М.Кирова

    Адрес: г. Санкт-Петербург, пр-т Суворовский, д. 63, лит. З

    Телефон: +7 (812) 271-87-91, +7 (812) 271-87-01, +7 (812) 972-45-80

  • Вологодский областной кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Вологда, ул. М. Ульяновой, д. 17

    Телефон: +7 (8172) 53-13-60, +7 (8172) 72-35-82

    E-mail: guzvokvd@bk.ru

    Сайт: http://okvd35.ru/

  • ГБУЗ «Центр специализированных видов медицинской помощи Калининградской области»

    Адрес: г. Калининград, ул. Барнаульская, д. 6

    Телефон: +7 (401) 231-31-85

    E-mail: info@okvd39.ru

    Сайт: http://kvd-kaliningrad.ru/

  • Клиника дерматовенерологии ПСПБГМУ им. акад. И.П. Павлова

    Врач: Хобейш Марианна Михайловна, к.м.н., доцент кафедры дерматовенерологии ПСПБГМУ им И.П. Павлова

    Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Льва Толстого 6/8, корп. 4, эт. 1

    Телефон: +7 (812) 338-71-96, +7 (812) 970-65-21

    Сайт: http://www.1spbgmu.ru/

  • Клиника дерматовенерологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова

    Врач: Котрехова Любовь Павловна, к.м.н, доцент кафедры дерматоверерологии СЗГМУ им. Мечникова

    Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Сантьяго-де-Куба д. 1/28, 2-я клиника: ул. Кирочная д. 41

    Телефон: +7 (812) 303-50-50

  • СПб ГБУЗ КВД №10 Клиника дерматологии и венерологии

    Врач: Сухарев Алексей Владимирович, д.м.н., профессор кафедры дерматовенерологии ВМА им. Кирова

    Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Пархоменко д. 29

    Телефон: +7 (812) 670-90-90

    Сайт: http://spbderm.ru/zapisatsya-na-priem/

  • «Балтмед клиник»

    Врач: Зятькова Кристина Фридриховна, Попов Петр Васильевич, Кукушкина Ксения Сергеевна

    Адрес: г. Санкт-Петербург, Выборгское шоссе, д. 40

    Телефон: +7 (812) 670-03-03

    Сайт: http://baltclinic.ru

  • ЕМС семейная клиника

    Врач: Карякина Людмила Александровна, к.м.н., доцент кафедры дерматовенерологии СЗГМУ им. Мечникова

    Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Победы 17

    Телефон: +7 (812) 770-46-87

    Сайт: https://www.emcclinic.ru/

  • Международный медицинский центр «MEDICAL ON GROUP»

    Адрес: г. Санкт-Петербург, пр. Богатырский, д.25, корп.1

    Телефон: +7 (812) 424-82-02

    Сайт: https://medongroup-spb.ru/

  • Многопрофильная клиника «АБИА»

    Адрес: г. Санкт-Петербург, пр. Королева, д. 48/7

    Телефон: +7 (812) 306-11-11

    Сайт: https://abia-spb.ru/

  • Стационар Омского кожно-венерологического диспансера

    Адрес: г.Омск, ул. 5-я Линия, д. 117а

    Телефон: +7 (381) 236-36-84

    Сайт: http://omsk-okvd.ru/

  • Центр клинической дерматологии и косметологии «Emerald»

    Адрес: г. Омск, ул. Пушкина, 76

    Телефон: +7 (3812) 53-53-05

    Сайт: http://emerald55.ru/

  • Алтайский краевой КВД

    Врач: Казанцев Игорь Викторович

    Адрес: г. Барнаул, ш. Ленточный бор, 29

    Телефон: +7 (3852) 61-10-76

    Сайт: http://altay-kvd.ru/

  • Клиника «Профессор» СибГМУ

    Врач: проф. Хардикова Светлана Анатольевна

    Адрес: г. Томск, ул. Учебная 39/1

    Телефон: +7 (3822) 901-10

    Сайт: http://clinics.ssmu.ru/

  • ГБУЗ НСО «Новосибирский областной клинический кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Новосибирск, ул. Объединения, д. 35

    Телефон: +7 (383) 363-06-60

    Сайт: http://nokvd.ru

  • ГБУЗ КО ОККВД, Поликлиника №1

    Адрес: г. Кемерово, ул. Рукавишникова, д. 41

    Телефон: +7 (3842) 78-09-41

    Сайт: http://okvd42.ru

  • ГБУЗ «Волгоградский областной клинический кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Волгоград, ул. Маршала Еременко, д. 70

    Телефон: +7 (8442) 73-23-77

    Сайт: http://vokkvd-vlg.ru

  • ГБУЗ АО «Об­ласт­ной кож­но-ве­неро­логи­ческий дис­пансер»

    Адрес: г. Астрахань, ул. Марии Максаковой, д. 6

    Телефон: +7 (8512) 28-90-66

    Сайт: http://okvdao.ru/

  • ГБУЗ СК «Краевой клинический кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Ставрополь, ул. Достоевского, д. 52

    Телефон: +7 (8652) 24-36-97, +7 (8652) 74-83-06

    Сайт: http://stkvd.ru

  • ГБУ РО «Кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Ростов-на-Дону, ул. Баумана, 70

    Телефон: +7 (863) 282-20-32

    Сайт: http://kvdro.ru

  • ГБУЗ «Клинический кожно-венерологический диспансер»

    Врач: Хотко Алкес Асланчериевич

    Адрес: г. Краснодар, ул. Рашпилевская, д. 179

    Телефон: +7 (861) 255-03-05

    Сайт: http://kkvd.ru

  • ГБУЗ РК «Клинический кожно-венерологический диспансер»

    Врач: Притуло Ольга Александровна

    Адрес: Республика Крым, г.Симферополь, ул.Алексанра Невского, д.25

    Телефон: +7 (365) 227-41-16

  • ГБУЗС «Кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Севастополь, ул. Очаковцев, д. 14

    Телефон: +7 (869) 254-41-33, +7 (896) 54-25-79

    Сайт: http://vrach-dermatolog.ru

  • Республиканский кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Махачкала, пр. Имама Шамиля, д. 40

    Телефон: +7 (872) 263-77-90

    Сайт: https://dagkwd.ru

  • ГБУ «Республиканский кожно-венерологический диспансер»

    Врач: Дениева Малика Ибрагимовна, зав. отделением стационара

    Адрес: г. Грозный, ул. Калашникова, д. 15

    Телефон: +7 (871) 229-46-31, +7 (968) 458-04-09

    Сайт: http://kojven-95.ru

  • ГБУ «Республиканский кожновенерологический диспансер»

    Адрес: г. Назрань, ул. Гейрбек-Хаджи, д. 13

    Телефон: +7 (873) 222-80-31

    Сайт: http://rkvdri.ru

  • РГБЛПУ «Карачаево-Черкесский республиканский кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Черкесск, ул. Гвардейская, д. 1

    Телефон: +7 (878) 226-21-80

    Сайт: http://kchrkogven.ru

  • Республиканский кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Владикавказ, ул. Доватора, д. 22

    Телефон: +7 (867) 252-23-04

  • ГБУЗ «Кожно-венерологический диспансер» МЗ КБР

    Адрес: г. Нальчик, ул. Осетинская, д. 134

    Телефон: +7 (866) 277-54-90

    Сайт: http://kvd07.ru

  • Клинический центр «Интермед»

    Врач: Маяцкий Иван Дмитриевич

    Адрес: г. Москва, пер. Стремянный, д. 26

    Телефон: +7 (495) 181-15-94, +7 (915) 728-66-77

  • Клиника «Московский доктор»

    Врач: Слабоха Оксана Владимировна

    Адрес: г. Москва, ул. Фадеева, д. 2

    Телефон: +7 (495) 125-13-23, +7 (915) 396-11-34

  • Медицинский центр «ГУТА-КЛИНИК»

    Врач: Константинова Зоя Евгеньевна

    Адрес: г. Москва, ул. Фадеева, д. 2

    Телефон: +7 (495) 125-13-23, +7 (926) 377-28-77

  • Медицинский центр «Интелмед»

    Врач: Иосилиани Ирма Автандиловна

    Адрес: г. Москва, пр. Вернадского, д. 38А

    Телефон: +7 (495) 532-67-19, +7 (926) 781-59-46

    Сайт: http://viagro.ru

  • Клиника «Beauty Class Clinic»

    Врач: Владислав Валерьевич Дубенский

    Адрес: г. Москва, ул. Трубецкая, д. 12

    Телефон: +7 (495) 773-12-39, +7 (961) 160-00-00

    Сайт: http://beauty-class-clinic-salon.ru

  • Профессорская клиника

    Врач: Валерий Викторович Дубенский

    Адрес: г. Тверь, ул. Карла Маркса, д. 3А

    Телефон: +7 (482) 274‑10-40, +7 (910) 647-15-22

    Сайт: http://profklinik.ru

  • Медицинский центр «Надежда»

    Врач: Капрельянц Елена Юрьевна

    Адрес: г. Ярославль, ул. Загородный сад, д. 11

    Телефон: +7 (485) 273‑95-64, +7 (920) 656-27-22

    Сайт: http://mc-nadezhda.ru

  • Кардиологический центр «Паритет»

    Врач: Есенин Алексей Александрович

    Адрес: г. Ярославль, ул. Республиканская, д. 37

    Телефон: +7 (485) 264‑10-10, +7 (905) 631-22-18

    Сайт: http://cardioparitet.ru

  • Медицинский центр «Доктор»

    Врач: Евстафьев Сергей Владимирович

    Адрес: г. Смоленск, ул. Тухачевского, д. 6

    Телефон: +7 (4812) 68-35-34

    Сайт: http://doctorsmol.ru

  • Медицинский центр УГМК Здоровье

    Врач: Куклин Игорь Александрович

    Адрес: г. Екатеринбург ул. Шейнкмана, д. 113

    Телефон: +7 (800) 234-10-03, +7 (912) 261-97-77

    Сайт: http://ugmk-clinic.ru

  • МЦ «СМ-клиника»

    Врач: Дидорук Виталий Александрович

    Адрес: г. Москва, ул. Ярцевская, д. 8

    Телефон: +7 (495) 266-38-68, +7 (916) 958-61-28

    Сайт: http://smclinic.ru

  • МЦ «Пангея»

    Врач: Дворянкова Евгения Викторовна

    Адрес: г. Москва, ул. Б. Черкизовская, д. 5, корп. 8, стр. 1

    Телефон: +7 (495) 122-22-03

    E-mail: dvoriankova@mail.ru

    Сайт: http://pangea-center.ru

  • Клинико-диагностический центр МЕДСИ

    Врач: Тарасенко Юлия Григорьевна

    Адрес: г. Москва, ул. Красная Пресня, д. 16

    Телефон: +7 (495) 755-58-75

    Сайт: http://medsi.ru

  • Областной Кожно-Венерологический Диспансер

    Врач: Коваленко Маргарита Николаевна, Белкова Юлия Юрьевна

    Адрес: г. Белгород, Белгородский проспект, д. 97

    Телефон: +7 (472) 232-42-76

    Сайт: http://kozhven-bel.belzdrav.ru

  • ГБУЗ Московский научно-практический центр дерматовенерологии и косметологии

    Врач: Серов Дмитрий Николаевич

    Адрес: г. Москва, ул. Селезневская, д. 20

    Телефон: +7 (499) 558-58-28

    Сайт: http://mosderm.ru

  • МГМУ им. Сеченова, клиника кожных и венерических болезней

    Врач: Кочергин Николай Георгиевич, Арсентьев Николай Сабирович, Игнатьев Дмитрий Владимирович

    Адрес: г. Москва, ул. Б. Пироговская д. 4, стр. 2

    Телефон: +7 (499) 248-50-76

    Сайт: http://sechenovclinic.ru

  • ГБУЗ ККВД Краснодарский краевой клинический кожно-венерологический диспансер Мин. Здр. Краснодарского Края

    Врач: Хотко Алкес Асланчериевич

    Адрес: г. Краснодар, ул. Рашпилевская, д. 179

    Телефон: +7 (861) 255-03-05

    Сайт: http://kkvd.ru

  • Европейский Медицинский Центр

    Врач: Варданян Каринэ, Серов Дмитрий Николаевич, Галиева Надежда

    Адрес: г. Москва, ул. Щепкина, д. 35

    Телефон: +7 (495) 933-66-55

    Сайт: http://emcmos.ru

  • СМ-Клиника на ул. Клары Цеткин

    Врач: Леванович Татьяна Вадимовна

    Адрес: г. Москва, ул. Клары Цеткин, д. 33, корп. 28

    Телефон: +7 (499) 504-16-34, +7 (499) 519-35-53

    Сайт: http://smclinic.ru

  • Университетская клиника Медицинский научно-образовательный центр МГУ имени М.В.Ломоносова

    Врач: Шатохина Евгения Афанасьевна

    Адрес: г. Москва, ул. Ломоносовский пр-т, д. 27, корп. 10

    Телефон: +7 (495) 531-27-27, +7 (495) 531-27-40, +7 (495) 531-27-50

    Сайт: http://mc.msu.ru

  • ФГБУ «Поликлиника №1» Управления делами Президента РФ

    Врач: Свечникова Елена Владимировна

    Адрес: г. Москва, переулок Сивцев Вражек 26/28

    Телефон: +7 (499) 241-05-16

    Сайт: http://vipmed.ru

  • Государственное автономное учреждение здравоохранения "Краевой клинический кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Владивосток, ул. Гамарника, 18в

    Телефон: (423) 236-44-27; 236-19-59

  • Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения Краевой кожно-венерологический диспансер г. Хабаровска

    Адрес: г. Хабаровск, ул. Ангарская, 5

    Телефон: (4212) 54-31-48, 54-43-53

    Сайт: http://kkvd.medkhv.ru

  • Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Сахалинский областной кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Южно-Сахалинск, ул. Больничная, 46-Б

    Телефон: (4242) 510–710

    Сайт: http://sokvd.ru

  • Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Камчатский краевой кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Петропавловск-Камчатский, ул. Лукашевского, 3

    Телефон: (4152) 29-99-60, 29-99-59, 25-04-14

    Сайт: http://kamkvd.ru

  • Государственное бюджетное учреждение Республики Саха (Якутия) «Якутский Республиканский кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Якутск, ул. Богдана Чижика, д.3

    Телефон: (4112) 40-56-03

    Сайт: http://yarkvd.com

  • Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Амурской области «Амурский областной кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Благовещенск, ул. Новая, 41

    Телефон: (4162) 53-81-28

    Сайт: http://aokvd.ru

  • Центр дерматовенерологии Государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Магаданская областная больница»

    Адрес: г. Магадан, площадь Космонавтов, 1

    Телефон: (4132) 616-111

  • Клиника «Медицея»

    Врач: Сыропятов Виктор Александрович

    Адрес: г. Ижевск, ул. Шумайлова, 20а

    Сайт: http://mediceya.ru

  • Республиканский клинический кожно-венерологический диспансер.

    Адрес: Стационарное отделение №1: г.Казань, ул. Большая Красная, 11. Дневной стационар: г.Казань, ул. Толстого, 4

    Телефон: (843) 236-09-04

    E-mail: rkkvd@tatar.ru

    Сайт: http://www.tatkvd.ru

  • Поволжский центр лечения псориаза и витилиго

    Врач: Гудынина Екатерина Сергеевна

    Адрес: г. Казань, ул. Николая Ершова, 29Б

    Телефон: (843) 240-35-51, (843)250-72-50

    E-mail: ooomedimport@gmail.com

    Сайт: http://medimport-kzn.ru/

  • АМ-медика. Научно-исследовательский, лечебно-диагностический центр.

    Врач: Руководитель дерматологического направления, главный исследователь, к.м.н. Халилов Булат Василович

    Адрес: г. Казань, ул. Пушкина, 1/55Б

    Телефон: (843) 212-19-39

    E-mail: ammedica@yandex.ru

    Сайт: http://ammedica.ru/

  • ГБУЗ "Самарский областной кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Самара, ул. Венцека 35

    Телефон: (846) 340-70-84

    E-mail: guzsokvd@mail.ru

    Сайт: https://samara-okvd.ru/

  • Клиники СамГМУ, дерматоловенерологическое отделение

    Адрес: г. Самара, пр. Карла Маркса, 165 Б

    Телефон: 8 (846) 276-77-75

    Сайт: http://clinica-samsmu.ru/st/department.php?depid=42

  • Республиканский кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Чебоксары, ул. Пирогова, д. 6

    Телефон: 8 (8352) 70-98-48

    E-mail: rkvd@med.cap.ru

    Сайт: http://www.rkvd.med.cap.ru/

  • Лазерная клиника "Орхидея"

    Адрес: г. Чебоксары, ул. Социалистическая, 13 корпус 1

    Телефон: (8352) 21-69-76

    E-mail: gematcheb@rambler.ru

  • ГУЗ "Областной клинический кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Ульяновск, ул.Радищева, 97

    Телефон: 8(8422) 44-36-64, 8(8422) 40-05-61

    E-mail: guz.okkvd@yandex.ru

    Сайт: http://ul-kvd.ru/

  • Республиканский кожно-венерологический диспансер

    Адрес: г. Йошкар-Ола, ул. Советская, 167

    Телефон: (8362) 41-96-83

    E-mail: 12kvd@mail.ru

    Сайт: http://12rkvd.ru/

  • КГБУЗ "Красноярский краевой кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Красноярск, ул. Брянская, 79

    Телефон: (391) 219-03-93, (391) 211-10-98, (391) 211-26-86

    E-mail: priemnaya@kkkvd.ru

    Сайт: https://kkkvd.ru/

  • КГБУЗ "Областной кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Иркутск, ул. Фурье, 2

    Телефон: 8 (3952) 500-885

    E-mail: venera@irmail.ru

  • ГАУЗ "Республиканский кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Улан-Удэ, ул. Коммунистическая, 5

    Телефон: 8 (3012) 21-39-82

  • ГУЗ Краевой кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Чита, ул. Таежная, 1

    Телефон: 8(3022) 21-79-28

    E-mail: chitokvd@mail.ru

  • КБУЗ РХ " Республиканский кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Абакан, ул. Комарова, 28

    Телефон: 8(3902)-23-35-30, 8(390-2) 23-34-81

    Сайт: http://kvd.mz19.ru

  • ГБУЗ РТ «Рескожвендиспансер»

    Адрес: г.Кызыл, ул. Щетинкина-Кравченко, 66

    Телефон: 8(3942) 23-15-59, 8(3942) 22-24-34

    E-mail: rkvdtuva@yandex.ru

    Сайт: http://rkvd.tuva.ru/

  • ГАУЗ "Краевой клинический кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Владивосток, ул. Гамарника, 18в

    Телефон: (423) 236-10-18

    Сайт: http://kvd25.ru/zapis-na-priem-vrachu/

  • КГБУЗ Краевой кожно-венерологический диспансер г. Хабаровска

    Адрес: г. Хабаровск, ул. Ангарская, 5

    Телефон: (4212) 54-31-48, 54-43-53

  • ГБУ РС (Я) "Якутский республиканский кожно-венерологический диспансер"

    Адрес: г. Якутск, ул. Богдана Чижика, 3

    Телефон: (4112) 40-56-03

    Сайт: https://www.yarkvd.com/pacientam

  • ГБУЗ «Камчатский краевой кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Петропавловск-Камчатский, ул. Лукашевского, 3

    Телефон: (4152) 29 99 60

    Сайт: http://kamkvd.ru/

  • МЗ Сахалинской области государственно медицинское учреждение здравоохранения «Сахалинский областной кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Южно-Сахалинск, ул. Больничная, 46-Б

    Телефон: (4242) 510-713

    Сайт: https://www.sokvd.ru/

  • ГБУЗ АО «Амурский областной кожно-венерологический диспансер»

    Адрес: г. Благовещенск, ул. Новая, 41

    Телефон: (4162) 53-81-28

    Сайт: http://aokvd.ru/

  • Центр дерматовенерологии на базе Магаданской областной клинической больницы

    Адрес: г. Магадан, пл. Космонавтов, 1/27

    Телефон: (413) 262-25-14

  • «СМ-клиника» на Белорусской

    Врач: Васильева Мария Алексеевна

    Адрес: г. Москва, ул. Лесная, 57 стр. 1

    Телефон: +7 (495) 308-02-13

    Сайт: https://www.smclinic.ru/

  • «Эстетика Групп»

    Врач: Федотова Ксения Юрьевна

    Адрес: Московская область, г.Химки, ул Марии Рубцовой, д.7

    Телефон: 8-800-222-17-73; 8-495-407-63-12

    E-mail: info@esthetica-group.ru

  • «Медицинский центр»

    Адрес: г. Севастополь, ул. Одесская 17

    Телефон: +7 (978) 105-40-70

    E-mail: sevkvd@mail.ru